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「夫婦別々に寝る」割合は? 睡眠時間や快眠法も大調査
更新日: 2023年8月30日
日本人は睡眠時間が少ないとよく言われますが、実際どうなんでしょう?
睡眠時間や夫婦の寝方など「睡眠」について調査を実施。リアルな睡眠事情が見えてきました。
日本人の半数近くが「寝不足」
まずはズバリ「普段、睡眠不足を感じていますか?」という質問。
45.3％が「はい」と答えました。つまり日本人の約半数は寝不足ということ。
電車で寝ている人が多いのも頷けます。
睡眠時間は4時間以下が約10％も
続いて肝心の「平均睡眠時間」を調査しました。
結果は「6時間」を中心に見事な山型の分布に。日本人の睡眠時間は平均6時間で、それより多い人と少ない人が同じくらいと言えます。
ちなみに一時期、「睡眠時間は8時間必要」という説もありましたが、今では「必要な睡眠時間は個人差が大きく、寝すぎにも弊害がある」という意見が主流。本人が寝不足を感じていたり、休日につい寝溜めをしてしまうことがなければ大丈夫と言われています。
とはいえ、睡眠時間5時間以下の人が合計29.5％、4時間以下の人が合計9.7％、そして約半数の人が寝不足を実感…やはり日本人の睡眠時間は短すぎると言えそうです。
ベッド派? 布団派?
寝るときはベッド派か布団派かも意見が分かれるところ。
ベッド派がちょっと優勢という結果になりました。
「その他」の中には、ソファで寝る人、マットレスだけ床に置いている人や、なんとフローリングで直接寝ているという猛者もいました。
夫婦は一緒に寝ている?
そして気になる「夫婦の寝室事情」も調査。夫婦は一緒に寝ているのか聞いてみました。
最近、いびきや寝相がストレスで夫婦別室が増えているという話もあるため、そのような結果になるかと予想していましたが…
最も多いのは「一緒の布団やベッドで寝ている」という結果に。あなたはこの結果、「夫婦なら当然」と思いますか? それとも「うらやましい」と思います?
快眠のためにしていることは?
最後に、「快眠のためにあなたがしていることは何ですか?」と質問。たくさんの快眠法が集まりました。多かったのは「ゆっくりお風呂に入る」「音楽を聴きながら眠る」「自分に合った枕を選ぶ」「昼間に運動する」というもの。
そのほか、こんな少数意見も。
- 「ストレッチしてから寝る（20代女性）」
- 「深呼吸する（40代女性）」
- 「快眠アプリを使う（30代男性）」
- 「りんご酢を飲む（50代女性）」
- 「食べ過ぎない（40代女性）」
- 「猫と寝る（20代女性）」
- 「無音状態にする（30代女性）」
- 「部屋を真っ暗にする（20代女性）」
- 「部屋を暗くしすぎない（40代女性）」
真っ暗にする人やしない人、音楽を聴く人や無音がいい人など、快眠法にもかなり個人差があるようですね。
調査概要
情報協力：auヘッドライン
調査エリア：全国
調査方法：インターネットアンケート
調査期間：2017年5月
サンプル数：1,033件
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