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男女で違う失敗しない減量法は? ダイエット経験を大調査
更新日: 2023年8月30日
「本格的な夏ももうすぐだし、そろそろマジで減量しなきゃ」…と思う季節がまたまたやってきました。でも実際のところみんな減量って成功してるの？
そこで「みんなのリアルな減量事情」について調査してみました。
減量したことがある人の割合、男女で大違い
まずはこれまでに減量をしたことがある人の割合は、こうなりました。
61.5％と、けっこう多くの方が減量に挑戦しています。でも実はその割合は男女で大きく違うんです。
男性は51％。それに対して女性は71％! そもそも減量はしないという男性が半数近くいる反面、女性の多くが減量に挑戦しているんですね。
減量方法、人気なのは？
では過去に減量をしたことがある人は、どんな方法で減量をしているのでしょう? その結果がこちら。
一番人気は「カロリー制限」でした。それに筋トレ、ウォーキング、ジョギングというおなじみの運動が続きます。
ちなみに「その他」の中身はまさに千差万別。「よもぎ蒸し（40代女性）」「クラシックバレエ（40代女性）」など、「階段登り（30代女性）」など、やはり女性の方が幅広い方法を試しているようです。中には「ビリー・ザ・ブートキャンプ＆TRF＆カービング…結果は失敗」という50代女性の方も。
減量の成功率はやはり…
そしてやはり気になるのは、皆さんダイエットで成功したのかどうか、ですよね。無慈悲なその結果はこのようになりました。
やはり戻ってしまうんですね～。失敗と合わせると69％が減量前の状態と変わらずということになってしまいます。今も成功したままなのは、31％。なかなか厳しい現実です。
そしてこの結果をさらに男女別に見てみると、こうなります。
女性の成功率が男性より10％も低いという、女性にとってはさらに厳しい結果となっています。
成功しやすい減量法は？
そしてさらにデータを解析。主な減量法から、男女別に成功しやすいものを調べてみました。
ほぼ全体平均に近い割合になっていますが、男性はカロリー制限で成功してもリバウンドする確率が高く、ウォーキングでの成功率が若干ですが高くなっています。
一方で女性はカロリー制限でリバウンドする確率が低めなのに対して、筋トレは失敗の確率は低いけどリバウンドの確率が高く、ジョギングは成功率自体が低くなっています。
男性はカロリー制限に飽きやすく、女性は運動に飽きやすいということかもしれません。
成功率は低く、リバウンドする可能性が高い減量。自分に合った方法で、無理せず長く続けるようにしたいですね。
調査概要
情報協力：auヘッドライン
調査エリア：全国
調査方法：インターネットアンケート
調査期間：2017年5月～6月
サンプル数：1,600件
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